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奶油鸡肉蔬菜意大利面
率奶油鸡肉蔬菜意大利面
平均等级4
5票。
菜谱的信息
类别:主菜
配方由:Abray创建
成分
2杯鸡丁
3汤匙橄榄油
4盎司藜麦意大利面
3杯水
2茶匙比牛奶®米粉更好
2汤匙玉米淀粉或其他增稠剂
1/4茶匙盐
1/8茶匙胡椒
1/2茶匙蒜粉
1/2茶匙欧芹
1/4杯的水
两杯你自己选的混合蔬菜
方向
取一个大炖锅，用中火加热至热。添加橄榄油。小心地加入鸡丁。湿鸡会飞溅。翻炒并翻炒鸡肉，约5-6分钟，直至鸡肉全部变成棕色。慢慢加入3杯水;煮沸。把意大利面分成四份。加入沸水和鸡肉。回到煮沸;将火调至中火，煮沸5-6分钟，频繁搅拌。
在一个小碗里，混合比奶米粉，玉米淀粉或其他增稠剂，和调味料。加入1/4杯水，混合。慢慢将混合物倒入沸腾的意大利面和鸡肉中。再用中火煮沸;煮沸，频繁搅拌5分钟。将蔬菜加入煮沸的锅中。再煮3-5分钟。根据蔬菜的硬度，频繁搅拌。
放置3-5分钟后再食用。
如果喜欢，可以配上烤蒜蓉面包。
笔记
创造性地搭配蔬菜:西兰花、花椰菜、胡萝卜、豌豆荚、青豆、西葫芦、红椒或青椒、洋葱、蘑菇、菠菜等。
冷冻袋装的混合蔬菜效果非常好。用流动的冷水冲洗，去除多余的冰晶，如果蔬菜结块，也要分开。
用你自己选择的面包来做烤蒜蓉面包。我们用的是生命之粮多籽米面包。涂抹地球平衡无大豆天然黄油，并撒上大蒜粉。用烤面包机烤面包。
冷冻袋装的混合蔬菜效果非常好。用流动的冷水冲洗，去除多余的冰晶，如果蔬菜结块，也要分开。
用你自己选择的面包来做烤蒜蓉面包。我们用的是生命之粮多籽米面包。涂抹地球平衡无大豆天然黄油，并撒上大蒜粉。用烤面包机烤面包。
替换
如果你没有玉米淀粉，用任何增稠剂代替玉米淀粉，如马铃薯淀粉、木薯淀粉等。
藜麦意大利面可能含有玉米。使用任何一种对你安全的意大利面。
藜麦意大利面可能含有玉米。使用任何一种对你安全的意大利面。
玉米替换:玉米是一种常见的产品成分。淀粉、改性食品淀粉、糊精和麦芽糖糊精都可以从玉米中提取。咨询你的医生，找出哪些玉米衍生品你需要避免。在美国有很多不含玉米的选择。了解更多关于玉米替换．
蛋替换:有很多不含鸡蛋的产品和食物可以让你的食谱不含鸡蛋。了解更多关于蛋替换．
谷蛋白:麸质是一种蛋白质，存在于特定的谷物中(小麦，斯佩耳特小麦，卡穆特小麦，大麦，黑麦)。其他谷物天然不含麦胶蛋白，但可能与含麦胶蛋白的谷物交叉接触。如果你需要避免谷蛋白，寻找认证的无谷蛋白产品。了解更多关于小麦和面筋替代品．
| 此食谱不含: | |||||
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